撰文者：張郁君 諮商心理師 杜華心苑心理諮商所–「慢慢來比較快」這句話不知道是從何開始時常會在諮商過程中提醒著自己要放慢速度，往往來到諮商室的人們都有一些情緒上的困擾或經過生理檢查後無法解決的困擾，也因為很痛苦就想要趕快解決，然而，情緒困擾已經是一個果或是一個情結卡在心中許久，並不是一天兩天就可以解決的問題。
人之所以會有情緒是因為心還沒死，心會帶給我們許多情緒感受，也會讓我們知道真正的渴望是什麼，但是心的速度總不及於頭腦的認知，往往大腦會凌駕於心之上，也因為現代社會的忙碌及快速，人被環境逼迫需要快速判斷而無法慢下來聽一聽內心的渴望，情緒困擾也就由此而生。
在會談室裡，很多人都會好奇到底在談什麼，表面看起來就像是在跟朋友聊天，但在談話的過程中看不見的其實是來談者內在心裏的情緒感受慢慢地開始流動，很多無法在會談室外表達出來的感受不用壓抑在心裡，少了壓抑就有更多的空間可以讓情緒流動，當情緒感受開始流動就不會是問題了，而真正的問題才會被看見進而才有解決的可能性。
年紀越大，時間似乎越來越壓縮，好像很難在生活中停下來讓自己喘口氣，打開行事曆滿滿的行程，有時候也會覺得就連心理師自己也都忘記要給自己排個空，整理一下內在空間，心中滿滿的情緒櫃有些是自己的，有些是別人的，再加上工作中還有很多是來談者的，雖然不會壓抑情緒，但情緒也是會積累的，需要提醒自己暫時停一下，好好深呼吸，讓自己的心有個舒緩的空間，才能夠讓情緒繼續流動，諮商關係也才能往正向的方向前進。
有時候會聽到來談者的好奇或關心，心理師你們聽這麼多人的故事或這麼多負面的情緒，你們都怎麼排解自己的心情或照顧自己呢? 其實，心理師也是一般人，也會有類似的困擾，只是比較好的是我們還有自覺能夠為自己拉一條線或踩一下剎車，告訴自己 「慢慢來比較快」的同時也在為自己創造一個空間，在這個空間裡就有機會能夠排解疏通自己的心情也就照顧到自己了。
–*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：諮商預約透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！#杜華心苑心理諮商所#心理諮商#張郁君諮商心理師#自我照顧#情緒關照
最近因為生活上的瑣事比較多，突然靈機一動，想到可以重新複習一下這本書了。
這本書就是2014年由劉軒出版的「助你好運」。
不像現在正向心理學已經遍地開花，當初劉軒的這本書算是最早把「正念」、「正向心理」用輕鬆普及化的方式帶入生活日常。
讓這些概念更容易被理解和應用。
書中提到的「導正」、「調頻」與「聯線」，即使在十年後再讀還是覺得很受用，隨時提醒我：相信自己就是幸運的開始！所以再看到這段的時候整個雞皮疙瘩，真心推薦「助你好運」給大家，祝福大家都向宇宙許願成功！_Hi，我是工程師媽媽，一個在外商和學界打滾十年的工程師，目前努力在人生道路上達成育兒KPI。
歡迎來我的IG一起分享、取暖、共好😊https:www.instagram.comengr.motherhoodhttps:www.instagram.compC_srG8SBeca?igsh=Z3B2cnMyY3c4MXho
笑死人了整天在那邊講女生在社會上多可憐，都被評價外貌，反觀男生只要乾乾淨淨就好怎麼不說，男生好可憐，都被評價身高，女生不管高矮都有人要，只要好看就好女生認為長相因素還好，身高太矮是硬傷卻反過來指責「男生認為身高因素還好，長相是硬傷嗎？」那些說矮男不行的你走過去她面前跟她說：你身高可以，長相不行保證一秒破防，但女畜生們不是在做一樣的事情嗎？最討厭那種自己一樣賤，還討伐別人的人這就是身高協會的女畜生們的真相，100%雙標何況女生又外貿協會又身高協會的一堆反而男生頂多外貌協會身高根本還好不會太在乎By戀愛大師阿明大師
女友下週五生日，這週六會跟女友出去玩兩天一夜有準備蛋糕、禮物跟卡片請問該週六一起給？還是下週四生日當天一起給？或是週六先給禮物，下週四給蛋糕跟禮物之類的排列組合⋯有想過直接問女友想哪天過但怕會很解是各位會怎麼樣選擇呢~
如題從小我就有時間強迫症 （只針對自己，不管別人）跟別人約的時間一定提早到或準時到如果自己真的不小心遲到了也會心情很差我以前也從來不管別人遲到與否 不要太誇張我都沒什麼感覺直到現在快三十歲了慢慢發現到身邊同事都慣性遲到（我們不用打卡）但這應該是看地方 我上一個公司就不會（也不用打卡）最近開始慢慢不能接受的是朋友間約吃飯還能慣性遲到（近十年，而且身邊很多朋友都是這樣）約六點要六點十五到 或者六點半到 還有約餐廳訂位了只有我準時到的 而餐廳只保留五分鐘有時候都很想問一下這樣約時間是約心酸的嗎身邊朋友真的一堆這種人我只是很不解今天約時間是大家一起約的如果不行可以往後延 但為何每次約好時間又慣性遲到 那我們到底約時間幹嘛真的想問一下大家會覺得現代人遲到是常態嗎？還是我只是剛好朋友們跟同事很常遲到
身為被分手的一方，我一直在想自己做錯了什麼。
我還在讀研，對方已經出社會了。
分手原因是她希望可以找一個下班能看到的人，我希望她能等等，我不到一年就能畢業了，但她已經等不下去了。
就算遠距離，我也會盡量每晚主動打電話給對方，問今天過得怎麼樣，分享我的日常，我也願意每個周末找她見面。
這樣難道還不夠嗎？看別人說要審視自己的錯，然後在下一段感情修正，那如果我花更多時間在對方身上，卻落得一樣下場，那不會比現在還要難過嗎？
fmoodp257352313又是惡夢纏身的一天…我好想睡覺好想休息 不就是仗著我太愛了、絕對不忍分手，所以才這樣欺負我而已嗎？怎麼會這麼難受“心動是本能，忠誠是選擇”一般人不是都會為了不要傷害自己愛的人，去避免出軌嗎🥲，亦或是我誤會了，其實大部分的人都不是這樣想的我真的不知道了 老實說那本書有毒雞湯的味道 如果還有機會，我可以做得更好我死都不想發生這種事我冷汗直流、天旋地轉心悸真的好可怕 這是個死局，不論我採取什麼動作都會拉近他們倆的距離… 我們都經歷過瀕死體驗，甚至我的次數已經多到有點習慣了，但我們對此的反應截然不同她經歷過後，決定即時行樂、將自己的慾望擺在第一優先而我卻決定用盡全力愛她，為我們的未來拼搏我會選擇忠誠是因為我覺得我如果跟別人在一起她會很難受我還記得去年她不希望我去做健身教練，她的意見對我來說好重要…只要能不傷害她，失去各種的發展機會我覺得都沒什麼大不了的 我的忠誠毫無價值。
我現在認為“不管是否只有跟一個人交往，這都是獨一無二的人生”。
並不是只有跟很多不同人交往才有最大的價值，一輩子只跟一個人交往是獨一無二的人生，一輩子跟很多人交往也是獨一無二的人生，對我來說沒有非要後者不可的理由。
一路上跟某個固定的人互相扶持、互相成長，能得到的體悟是後者得不到的；同時跟不同人交往、以得到更多元的體驗也是前者所沒有的。
我私心認為，不管如何選擇，這人生都將獨特，更沒有必要刻意為了“體驗多彩人生”去傷害別人。
我需要救贖。
我需要幫助。
我真的好痛
fmoodp257352339 依然很痛，不確定該怎麼消除 不能讓她知道我的犧牲付出，不然她壓力會很大；但不讓她知道這些，我的努力又不會被當一回事。
到底該怎麼在不給壓力的情況下，避免讓對方把我的付出當作理所當然，我尚未得出結論 她提那本書有可能是先射箭再畫靶，自己先想要這樣做，然後才利用這本書來合理化此行為 說什麼如果我要去嫖妓她ok，可是我就是不想啊，我只想要她一個人這感覺就像那個老笑話“先生，這是您過夜房間的費用，一共20500”“靠杯，怎麼這麼貴？”“房間費500、跟我老婆上床的費用20000”“這太扯了，我又沒跟你老婆上床！”“我們有提供啊，你自己不用而已” 大概是這種感覺，我就只能這樣被迫接受 陳R光，知三當三如果即時退出那還好說，敬你是條漢子說不定還能當朋友但現在就只是個無恥小人 說他死纏爛打吧，也是但她一定會維護著他二打一，我孤立無援 心態方針可能要改成努力調適至同時擁有“就算她跟我分手我也沒差”及“如果她斬斷跟他的關係我馬上就可以恢復全心全意愛她的狀態” 幹，前者真的難我太愛她了…怎麼可能有辦法催眠自己不愛
最近台灣媒體揭露了許多事情。
我比較不解的是，為什麼台灣人喜歡透過媒體來「爆料」，透過輿論壓力來「扭轉」一些事情的結果？如果對方是犯罪，第一時間由司法來處理，然後秉持「偵查不公開」的原則，照理說許多事情應該都是要司法有了判決，事情才能曝光。
台灣媒體的舉動，似乎是不相信司法，想要帶動民眾一起來抵制某些事情，也就是所謂的「公審」。
一個人犯了錯，公諸於世，等於是讓這個人再也沒有翻身的機會，那這個人為了生存，只能做出更極端的舉動，直到被長期關起來，或者是死亡。
有些事情也沒有涉及法律問題，但可能造成危險，例如開放式餐廳辦性別派對放煙火，就有人馬上錄影，然後放在網路上讓大家來評論，還說歡迎記者拿去用⋯。
我覺得奇怪的是，台灣人在當下遇到事情，第一時間都不是選擇當面溝通，而是事後在網路上發文抱怨。
然後，鍵盤俠們就開始用極高的道德標準來批判別人的行為⋯。
這一連串的做法，我心中有太多太多疑問。
人與人之間一定會有衝突，但是當下自己沒有任何表示，事後才來說對方如何不對，這樣根本沒有「自己」解決問題，而是想依賴「第三方」來處理，這是其一。
網路上每個人都是極高的道德標準來批判別人，那麼自己做了些「不是很嚴重的小錯」，例如撒謊，這些人也會用相同的標準來檢視自己的行為嗎？這是其二。
與自己根本無關的事情，一堆人在那邊大罵附和，是因為正義，還是平常吃飽太閒沒事做，才有辦法花這麽多時間在網路上一直討論這些「對自己毫無幫助」的事情？這是其三。
記得當我還有工作時，根本忙到沒時間上網，沒時間看新聞。
公司的事情永遠多到處理不完，下了班還要積極舉辦各式各樣的讀書會，以提升自己在工作上的軟硬實力，進而賺取更多的薪水。
即便我現在是無業遊民，我也沒有興趣去評論別人的事，因為評論一點意義也沒有。
不管是對事件處理，或是個人成長，完全沒益處。
所以，我最多只是看一下，確認事件本身不會影響我的生活就好了⋯只有那麼一次，有人一直發針對「某人」的惡行惡狀，我覺得有點厭倦，所以講了幾句。
然後，我就收到一大堆的留言回覆，被說是親友團，被質疑別人做的壞事為何不能發在網路上警剔別人？難道事不關己所以我才說得如此輕鬆？當然不是。
首先，「某人」的事情有司法介入調查了，一直用「我夢到的」這種話語來間接描述偵查過程，本身就是違法。
我只是提醒對方要懂得保護自己⋯。
再者，網路上的留言虛虛實實，一堆匿名的人指責「某人」的罪狀，那為何發生的當下不馬上報警，而是選擇「爆料」？這個留言的可信度又有多少呢？也有人質疑我，不把對方的個資揭露出來，萬一有更多受害者怎麼辦？問題是，個資已經被揭露，我只是好意提醒，建議不要一直做同樣的事情。
再者，如果最後才發現那個人根本沒有犯罪事實，這些網路的鍵盤俠們，可以拍拍屁股當作什麼事都沒發生就全身而退嗎？至少我沒有親身經歷或親眼看到對方惡行的證據，我就不會先去預設對方的立場。
鍵盤俠們有自己的正義，透過輿論想改變自己無能改變的事情；同樣地，我也有屬於自己的正義。
有幾分證據，說幾分話。
但我從來沒有想要改變什麼，因為我連自己的生活都顧不好了⋯活到這把年紀，我更懂得「自掃門前雪」的重要性。
做自己能力範圍的事，想要捍衛正義就靠自己，別把別人拖下水，改變不了就先顧好自己即可⋯我想，這是屬於我的無賴正義。
fmoodp257342333送她去搭車了其實最近有點怕跟她同時睡覺幾乎每次的睡眠都做惡夢，我怕影響到她 那種感覺真的很可怕 小睡片刻吧，等等還要幹正事。
作為一位知識份子 常常看👀到 假新聞 不實的謠言 説亞洲人不如 外國男友 器大活好 😡😡😡打擊男性尊言 🙅🙅每次看到👀都很生氣😡 像我也是亞洲人 不過尺寸屌打外國人 是PR99 以上 （ 認真😐）外國人的平均值 也沒有比亞州人大多少魔杖🪄的長寸主要還是要看 無名指的長度比我無名指就比食指👆長不少 跟中指🖕️差不多長 大部分外國人 13公分左右而已 跟亞洲人差不多 6-13 都是中等尺寸 超過14公分就算非常粗壯👍🏻👍🏻👍🏻 醫學研究🧐
自從116我主動斷聯後開始，接著看到妳的結婚照我才願意面對妳已經離開我的事實😭這四年來大大小小的事情，我都記得第一次見面、第一次約會、第一次接吻第一次開車載妳去上班、出去玩，去的地方、住的民宿我全部都記得，所有的回憶都在我腦子裡但⋯⋯終究也只是個回憶，不會再有新的了原本早在一年前就該分開的我們，以為可以靠自己挽回結果還是結束了⋯⋯我不會怨恨妳只是怨恨我自己不夠努力成為妳願意選擇的對象直到現在我還是不敢點開相簿去看以前的照片⋯⋯怕自己又陷入情緒當中，但我現在已經不會哭了不知道要走多久才有辦法走的出來白天的我是笑著工作的，晚上就是把自己關起來emo看著房間裡妳使用過的東西，還有妳的睡衣我才發現，我一樣還是很愛妳⋯⋯⋯但所有的一切都回不去了最後想說的話我也沒能說出口妳結婚了，我不會祝福妳，但也不會詛咒妳我只想在這說：再見了👋我的女孩妳永遠都是我的阿鼻
33歲高雄男，生日1113，18078，家庭背景單純，經濟穩定，正在尋找真心以結婚為前提交往的巨蟹女孩。
希望妳住在南部，性格溫柔、善解人意，對家庭有憧憬，願意一起攜手共創穩定又幸福的未來。
我相信，兩個人彼此真心相待，就是最好的緣分。
女生出現這些反應，我們正常都覺得是不是哪裡做錯了但我們仔細分析一下，她有可能是喜歡你 她會這樣，可能是因為她有顧慮 大概可以分為這4種情況：1、覺得太容易被得到，不會被珍惜2、保守主義，深受環境的影響，很在意社交評價3、感覺這男的有點花心，先觀察一段時間再說4、這男的看起來還不錯，養成備胎也好 要解決這些顧慮，必須先分析女生是哪種顧慮具體怎麼做，2個步驟： 1、讓她感受到你能持續對她好 女生被一個男人吸引了，是不會立馬答應在一起的 她必須判斷男人是否願意持續對她好 她一般會從這3方面來判斷 1）顧家 如果你非常願意幫助她一起做家務，她就會感覺你是用心愛她的 所以在聊天中，可以透露出你是一個會收拾自己家的男人 比如我每次打掃完家裡，我就會和女生說：「我要是個女生，肯定很多人娶我，我家裡被我收拾的太乾淨了」 2）愛心你越喜歡小孩，小動物，就代表你越願意在她，以及孩子們身上投資 所以你自己本身就要很喜歡小孩，跟小動物 你還可以發一些和小動物的合照到IG上 3）專一 在女生眼裡，你沾花惹草，意味著你容易出軌 所以你除了要保持專一 最好還要用故事的方式告訴她，你有多專一 比如我之前對某個女生說過 「知道我為什麼不喜歡交朋友嗎，因為大多數人都很渣，他們會影響我」 你也可以用調侃的方式說： 「感覺我們都專一，所以肯定聊不來，光是對視就已經很滿足了」 2、控制對她好的程度我們不能避免碰到有些女生，就喜歡養備胎，供自己吃喝玩樂 經驗不足的人很容易掉進陷阱 所以，你在對女生好的時候，盡量在合理的範圍內對她好 給你2個思路 1）根據關係來對她好 你們的關係親密度，決定你對她好的程度如果你們不親密，你就告訴對方，你要為她做牛做馬那會把對方嚇跑，除非對方就是想找個備胎備胎有時候是你自己要做的，她不接受都難 2）掌握不了關係，就不提供太大價值如果你沒有把握去分辨你們的關係，不瞭解她是不是在把你當備胎，那就控制在一定範圍內，對她好 最後，總結下： 如果你對她提出要求，她抗拒你，但又願意和你聊 那就按第1步來操作，讓她感覺你能持續對她好 避免做備胎，就按第2步來操作，只在合理範圍內對她好
我讓對我有好感的巨蟹女生氣了！目前是我傳了很多試圖挽回的訊息但都不讀不回過程是這樣之前互有好感，但沒把握好，過了四年有一天她突然聯繫我了，一開始彼此都很熱絡，每個話題都能聊蠻多的遠距離的關係，只有我上去找她約出去一次，但那次就抱抱牽手了，後來我們都訊息聊天，每天上班下班早安晚安，都會互相問候，可是我感覺他越回越慢了，而且很常讓我等她下班，結果她很累就要睡了。
第一次生氣然後有次她休假，她等我忙完要聊天，可是他睡著了，我明知他可能睡著了，我就在她醒來後，說了很酸的話，然後她生了很大的氣，不過那次後來有哄好。
第二次讓她傷心是因為我記仇，很白目的想說她上次這樣嚇到我了，所以覺得不適合，順便藉機告訴她我對於常常等她這件事感到失落，說我希望我們是雙向的，希望她會因此緊張，試圖改變，說些什麼來挽回我，結果她有發一些心情不好的動態，但是卻沒打算把握我，我不忍心就跟她說是我錯了，不應該懷疑她，說會相信她，並約好不會再這樣了。
後來就有維持一個禮拜的互相訊息熱絡，但過了一個禮拜，我的不安全感又作祟，好像讓他感覺到我的回話怪怪的，但他沒有戳破，我自己恢復後，又維持熱情回她，她也沒怎樣。
這一次我不知道她是生氣還是難過過程是這樣，那天我們都休假，各自就做自己的事邊聊天，一句來一句去的，隔的時間大概都2、30分鐘，有時候我會秒回，看看她是不是也剛好有空，但我都等不到，有時候我秒回她都已讀了，但就是不回，隔了一陣子才會回，一直到晚上我說洗澡，她說她也去洗，回來我以為我們終於可以好好聊一聊了，但是她卻說： 我要看劇我問： 好，那要等妳嗎她說： 你可以先睡啊我說： 我可以等，妳想要我等嗎她說： 你想睡就先睡啊我： 沒關係 我還不累她： 可是我看完可能就要睡囉我說： 痾 好吧然後我瞬間就繃不住了，覺得她好像沒有想跟我聊天，覺得她都只想到自己，我就說了很多先不要聯絡之類的話，在這之前我也感覺有時候她好像覺得聊天很累，我拋出去的一些事，她也沒興趣，沒有回應，回了別句。
然後講完之後我以為她在乎我的話會解釋，我覺得他可以馬上解釋，然而她卻不讀不回，我實在太氣了就封鎖了她，我還衝動連聊天室都刪了，但我卻整晚都睡不著，解封了發現一句話都沒有，一直到隔天晚上她下班後還是一句話都沒讀，我後悔了，我就一直傳訊息說後悔之類的話，說一些反省的話，回想一些我可能說了什麼話讓她扣分，並解釋那些話本意是什麼，還打了幾通電話，我知道她在電話那一頭，但她卻都不接，就這樣又過了一天我就丟掉那些負面，嘗試以正能量的挽回和承諾，再過一天我就變成關心她每天上班加油 注意安全保暖之類的睡前說晚安。
目前從事情開始已經過了四天…昨天我有衝上去買了花和寫信放在她家門口…我以為她就會已讀，或者說些什麼，但直到現在還是一樣，順帶一提我是天秤，我對她有時候忽冷忽熱這件事，實在很沒安全感，變成我自己會一直衡量，變成我有時候會視情況冷和熱，這也是我最恨自己的一點，然後我也真的是很白目，老是把事情搞大，我真的學到教訓了，我也一直在反省，查了星座才知道蟹女的脆弱，我真的覺得很對不起，要是自己能無視那天的情緒，好好去睡覺，是不是就好了。
拜託各位蟹女大大或者星座專家，可以幫我看看，這…還有辦法救嗎…我能怎麽做…
今天去圖書館遇到一個超奇怪的人大家都在座位上看自己的書怪人突然從座位上站起來走到在把書歸還回去的工作人員阿姨旁邊然後罵她很吵🤷♀️🤷♀️🤷♀️原因是工作人員歸書的輪子發出聲音他不能接受然後還罵阿姨髒話🤦♀️罵完就走回去他的位子阿姨就繼續她的歸書工作結果他又站起來走過去輪子呢就動了一下怪人就暴走了👂💣💥走到阿姨旁邊說她這樣很吵我坐在附近真的是滿滿問號還好有另一名男性工作人員走過來詢問怎麼了阿姨就說 她只是移動輪子而已怪人就罵他🤦♀️結果他們溝通完阿姨他們應該是移去其他地方工作怪人就走回去他的位子我剛好就坐在怪人背後的那一桌在滑手機看東西怪人突然就又站起來走到我旁邊我想說 我滑個手機也能吵到你🤨他就突然跟我說你有在拍我嗎我真的是滿頭問號🤯我回 我在滑手機他說 你手機拿的方式很像在拍我我回 你管太多了吧🙄🙄🙄 （手機怎麼拿干你？）他說 你如果拍到我就不行我回 我只是看東西 並沒有拍你😑😑😑他說 好 他只是禮貌詢問我回 好 那我也回答你了 我並沒有拍你 謝謝🤗 （到底是做事心虛還是太自戀？）他就有點不爽的走回去他的位子一直在碎念大家去圖書館真的要小心安靜魔人好可怕我真的是嚇死莫名其妙也有事😩