撰文者：陳梅慧 諮商心理師 杜華心苑心理諮商所–不知道你有沒有過這種經驗，去到某個地方時看到一個物品或食物，突然想起某個親友愛吃這個食物，或是看到那個物品好適合他，於是興沖沖地買了回去，滿心想像著當他收到這個東西時的那種滿足與開心，心裡就覺得滿意。
而當真的把物品當面交給他時，看到對方臉上的那個滿足，自己也跟著好喜悅，光是感受到自己可以帶給重視的人這樣的快樂，自己就覺得滿足…–這種人與人間給予和接收的互動，就是非暴力溝通中所提倡的「由衷的給予」。
在這樣的互動中，每一次的給予，都是出自於滿心的愛與喜悅，想要分享、想要給出、想要服務，而當對方是帶著感謝歡喜收下這份給出時，這個給予和接收的循環就完成了。
也就是說，在非暴力溝通中，對於他人的給予，最美的回報就是滿心歡喜地收下對方的善意。
初接觸「由衷的給予」這個概念時，與我原本人與人之間要「互相」、要「平衡」的觀念是有一些抵觸的，我會有一種不要「欠」人的心態，今天別人送了我一個禮物，我就會在心裡一直想著怎麼回報對方，才不會欠下這個人情。
於是，我會心心念念著何時也準備一個對等的禮物回禮，才不會失禮。
但我也不得不承認，在帶著一種「欠」人情的心情收下禮物時，我的心是有些負擔的，在收下禮物的同時，我沒能很單純地享受著他人的善意，滿心歡喜地接受，我同時還有一股新生出來的焦慮，想著要怎麼來平衡這份心意，這個焦慮帶來的影響，就是我不大能百分之百地沉浸在這份被給予、被看重的心意中，反而懸著一種不知如何回報的懊惱。
回到最一開頭的例子，我必須說，當我看到個物品或食物而想起該親友時，我真的就只是很單純地透過那個東西想起了對方，我心中只有想到，如果他吃到或他拿到這個東西，他會有多開心！？如此而已，同時，買下這個物品對當下的我來說是可以做得到的，於是，我就行動了…我的出發點並沒有想要得到什麼回禮，就只是單純地想對對方好。
對我來說，對方單純地收下我的善意，他的開心，就是我最想最想要回應了。
在covid-19 盛行出門一定要帶口罩時，一次走在路上突然口罩的耳帶斷掉，心裡正著急，一位帶著小孩的媽媽馬上從包包裡拿出一片新的口罩遞過來解危，我的著急頓時被安撫了，我也因此習慣性地會多備一個口罩，也真的有機會可以幫上別人這樣的忙。
當別人有需要，而自己正好可以幫上忙時，心中真的是溫暖與滿足的。
有一回走去學校接孩子的半路，突然下起了雨，因為路程不遠，我也索性就硬著頭皮繼續往前走，接到孩子下課回家時，雨變得更大了，我帶著孩子快步跑，就在這時，鄰近社區的警衛大哥居然好心地在雨中跑過馬路送了把傘來給我和孩子，那時我的心情也頓時被好多的溫暖給籠罩了。
認真地細數這些被他人的美好心意給滋養的經驗，真的是愈想愈多，也讓我自己的心一整個溫和起來，像是和同事吃飯時，同事會幫忙多拿一份餐具、朋友自家重的高麗菜收成時就直接寄放在住家社區給我、鄰居要團購某個我們家愛吃的小籠包，在我還來不及跟上時自動幫我多登記一份、某一次嚷嚷著沒有買到剛到貨就被買光的孩子最愛的巧克力，就有朋友正好看到馬上多買一包、上研習課臨時需要請假，同學在課程結束後發來的筆記…這些都是帶著滿滿心意的禮物，這些心意總是在想起時特別能溫暖我的心。
–在非暴力溝通的理念裡，「由衷的給予」是一切互動的出發點，所有的溝通、互動，都來自於一份「愛」、一份心意想要給出，因此，當給出的心意被「由衷」地接受時，就是一次愛的流動，就是一次完整的愛的傳遞。
當接收者是全心全意、滿懷喜悅地接受時，讓由衷給予的心意被由衷接受就已經是給出最好的回報了。
如果能帶著這樣的心態來與人互動，我們會比較輕盈、沒有負擔，當我們真心地、沒有負擔地想給時，我們可以給出時，我們才給；同樣地，當別人給予時，我們帶著敬意與謝意真心地接收，就是對對方最好的回報，我們也能更自在地接受他人的善意。
在這樣的給與收的互動中，愛就自然地流動著。
–要做到「由衷的給予」，需要有二種練習：1、 在我們能給時，我們才給。
真正輕盈的分享與給出，要像是「福杯滿溢」那樣，因為我很滿足了，因此我想分享出去。
在這樣的前提下，接收著也同樣會是輕盈的收下我們的心意，而不會有沉重的負擔。
2、 在我們想收時，帶著滿心地喜悅接收他人的善意。
對他人真心的分享與給出，他們要的不是我們怎麼回報他同等的禮物，而是我們因為他們的這個心意而感到幸福，因此，真心喜悅地接受就是最佳的回報了。
想想我們送孩子禮物時，我們想要的無非就是看到他們發亮的眼神和歡呼聲，不是嗎？聖誕老公公為何讓全世界的人那麼喜歡，因為我們知道，我們不需要也無法回送他任何禮物，但我們可以沒有負擔地收下他特別為我們準備的禮物，只因為我們知道，他是那麼開心地在聖誕節要把禮物送給每個人。
–邀請你也想想看在生命中這些由衷的給予與接收的經驗，是不是也能為你帶來一些溫暖呢？同時，更想邀請您一起來試試看，練習在我們可以給、也願意給出時，給出這樣的心意；同時，面對他人的給出，就練習用我們的真心感謝地接受來回報對方的心意，讓我們與人之間可以有更多單純的愛的連結，讓我們的生命用「由衷的給予」的故事來串起更多的美好。
–**提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：諮商預約透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
小弟30出頭長年習慣晚睡，大概都凌晨兩點才睡，早上八點起床，頂多睡五六個小時為了健康著想，最近開始12點睡，如此一來至少可以睡七到八個小時，但問題來了．．晚睡時可以一覺到天亮(鬧鐘叫)，早睡後反而在鬧鐘前會醒，甚至這幾天都凌晨兩三點會醒來沒辦法一覺到天亮的感覺很不爽．．．是不夠累嗎?
其實，前幾天發文徵友，內容被寫空泛所以被下架了，近30的焦慮，其實後來已經釋懷了（我說的後來是這一年）說自評有個70分也被嘴，反正也沒有評分標準，不是玻璃心發作，只是看到有類似的職業類別在上面發文，內心躍躍欲試，好奇倘若試著發文，不知道會有怎麼樣的結果，說實在的，也沒有解釋的必要，不知道為什麼要打這些，很抱歉，你看到這裡的時候，很遺憾我要跟你說的是，基本上說到這裡都是廢話。
我很好奇，大家會不會跟我有一樣的思想，舉例，我不確定打遊戲的人有多少，不知道你們會不會覺得自己其實活著類似打遊戲，每天上班就是打怪撿寶，自己軟硬體覺得有抽到一張A+卡，就希望能夠把這遊戲玩得不錯，有點明明不是S卡還希望進入伺服器百大的心境。
這樣的想法很詭異嗎？我不是想得到認同感，純屬好奇，這世界上會不會有跟我一樣想法的人。
說到這裡，應該是要準備被嘴砲了。
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我們公司有在放小額沒錯但我也不想放，窮途末路才會亂問亂借我們也不是笨蛋，不是慈善家我們錢也是自己賺來的你們要借錢找對人好嗎...銀行、當舖、融資...隨便你開心都去真的不要再來找我去，老子在低卡不放款要找我收帳也行但是不要再問合法嗎？會不會私吞錢這些問題了我要收委託也會看你正常不...我也有原則的好嗎😒遇上渣男前男友的最近一大堆委託我順便雞婆奉勸一句...眼睛打開，親兄弟都要明算帳不要隨便把自己的底給另一半知道有借過小錢，後面就會有大條的借信用的最殺了...千萬不要亂借搞得自己一團糟
如題有人1116（六）要一起去看Fuji kaze嗎！我剛好是禮拜六的場 但我是自己一個人去想問有沒有人剛好也要去我也可以在小巨蛋外面幫你妳拍照
都到了這把年紀，才開始一個人出國旅行⋯。
不是我以前不想，而是為了賺錢，我犧牲了好多的時間，忙到特休都放不完，只能拿來換錢。
總之，算是解鎖一個人生成就。
儘管事前有做些規劃，但這趟獨旅我自己認為不是很成功。
唯一做對的事情，就是住在新宿附近，交通超便利，想去的景點幾乎都不用換車就能抵達。
至於做不好的地方：1. 太高估自己的體力：畢竟年紀大了，平均每天走10公里的路程，覺得很吃力。
看來，我要更努力運動，把體能練好，才能走更長更遠的路。
2. 沒有徹底研究日本地鐵系統：由於日本地鐵非常發達，光是新宿站，就有16條線，標示上不可能全部列出，只能把大方向的列車標示出來。
這幾天，我每天都在日本的地鐵站迷路！GPS 在地底下距離誤差很大，且地圖只有平面道路，地鐵裡面的路錯綜複雜，明明要去的地方穿過牆壁就到了，卻因為沒路，只能一直繞⋯。
直到今日，我還在東京車站大迷路！我每天至少有2公里的腳程，都消耗在地下街裡面🤣不過，有了這次經驗，對東京地鐵已經有一定程度了解，下次如果再來，我相信可以讓行程規劃得順暢許多！去了一些地方，也難得有興致拍照，就順便一起放上來吧：．台場 Diver City我自己是比較喜歡戶外的行程，所以大部分都是往戶外跑。
不過來到東京大學，只看到一堆老人在拍銀杏。
我來的太早了，再晚半個月的話，銀杏會黃得更漂亮。
當然還去了其他地方，但有自拍的就這些，哈。
總要證明自己有來過吧（明明就是自己愛露又不想被認出來🤣）。
有吃一些大家推薦的，像是阿夫利拉麵，金子半之助⋯等等。
不過我不喜歡花錢吃很貴的食物，尤其是那個敘敘苑和牛套餐，從13000日幣漲到20000日幣，果斷放棄⋯今晚，是在日本的最後一晚。
懶懶的，不想再外出了。
這段獨旅，其實沒有遇到困難，最多就是我講英文時，店員像看到鬼一樣跑走，感覺有點差🤣。
我一開始也是嘗試講日文，但日文沒有常用，很多單字都忘了，且日式英文發音我真的很不習慣，所以才乾脆講英文。
很多事情，還沒開始做之前，都難免會有未知的恐懼。
一旦開始，多多練習，總會越來越得心應手的。
當然，日本獨旅本來就是小菜一碟，我真正想去的地方，是瑞士，想看一看那是否是人生最好的歸宿之地⋯如果所有事情都靠努力就能有收獲，一切都簡單得多。
我窮極一生，也不過只是想要有個能長久相處的伴侶。
人生已過大半的我，還有多少時間能跟「那個人」一起長久呢？更何況，「那個人」根本還沒出現。
總有一天，我也會踏上屬於我的單程旅行。
如題，自己本身是屬傳統類型保守的人。
所以還是處於一般認知，就是要實際見到對方，有接觸過，再繼續認識交流這樣開始關係。
尤其另一半更是如此，不會經由網上聊天認識見面，覺得風險太大。
從Dcard 開始發文，參與聊天，雖然當初是以一個對象在問問題，尋求答案，後來有幾個會想要認識交朋友的機會。
全都以有這個人而回絕了。
但，實際是我沒有自信再認識新的關係。
跟他的部分也是有關係，但是工作上，生活上碰到的實際問題，一些觀念，讓我對人產生卻步，不是很想再投入，因為感到失望、不信任感。
身為一個水瓶，我雖理性但帶有一些感性。
我認為有些事情需要一點彈性和一些不一樣的角度看事情。
尤其人，是沒有所謂的標準答案。
我承認有的時候會有疏忽，忽略到對方的想法和感受。
還有自以為是的給予。
等等總總，總以為對方會開心。
也只希望對方開心。
在漸漸遺忘他的期間，我也在想是否自己還有機會是擁有一段，不用那麼努力、刻意，就純粹的一段關係。
過去我老是猜對方在想甚麼，等對方的訊息。
連見上一面都很困難。
在他的聊天主頁畫面苦惱，到底能傳什麼訊息。
我羨慕別人可以輕鬆和他對應，他的世界我不能被提及，可是我的東西很有人氣。
同樣是我的東西，別人給就吃，為什麼我給就不行。
還有禮物給了全都拆了，卻又不收，那幹嘛東西拿過去還吃？不是應該一樣態度？還衝第一。
我只是想要一個很簡單的對象，聊天可以將自己想講的，不用在意對方封鎖、突然斷聯。
對方可以讓我講完我想講的話，他是一個個性穩重，不會隨便生氣吵架的人。
是可以適時給予建議的人。
真正的良緣不用刻意怎樣也會碰的到面。
兩人相處也不會那麼內耗，那麼傷神傷心。
我還是嚮往能遇到靈魂伴侶。
就能讀懂對方的心。
你不喜歡我傳長長的訊息給你，但是還是有人喜歡我傳的貼文，也有人贊同我的意見想法。
你總是不說自己真正的想法，但是有人卻會很大方直接的表達給我聽。
我從你這邊從未聽過的，別人都講了。
也許也是該停了。
雖然你是我曾見過的實體，但是你卻虛無有如幻影，我摸不到，已見不到。
大家好，我最近一直感覺心情很亂，甚至有點無所適從。
😩 不知道是不是天氣變化的關係，還是自己最近有太多事情沒有處理好，反正就是覺得每一天都過得很茫然。
可能有時候就是這樣，明明生活還在繼續，有工作、朋友、家人，但自己卻感覺好像一切都在遠遠的地方，怎麼伸手都抓不住。
白天忙忙碌碌，晚上卻不自覺地回想一些過去的事情，然後又有一種莫名的空虛感。
這種心情讓我有點難受，因為我不確定是不是自己處於一個迷失的階段。
😔有時候會想，為什麼有些人似乎總是充滿動力，知道自己想要什麼，而我卻好像還在尋找自己真正想做的事。
🤷♀️ 我知道，這可能是焦慮或者壓力過大造成的，尤其是當我身邊的朋友都好像在過著自己想要的生活時，我卻總是覺得有點落後，心情有點低落。
也許大家都有過這樣的時候吧？感覺自己被生活拋在後頭，總是跟不上別人的腳步。
可是每當想要放慢腳步，停下來休息的時候，又會有一股聲音在告訴我：「你怎麼這麼懶散，不能這麼消極。
」這種內心的拉扯，讓我越來越困惑，不知道應該怎麼做才是對的。
🤯但其實我也知道，這種情緒或許只是過渡期的表現，可能我正處於一個需要重新調整的時刻。
💭 或許這就是成長的一部分，這些困惑和迷茫，終究會被過去，然後會有更清晰的方向。
現在的我，只希望能學會接受自己的不完美，並給自己一點時間去梳理心情。
🧘♀️ 可能有些事不是馬上就能找到答案，但我相信終會有一天，這些困惑會變成我的成長養分，讓我更堅強。
💪謝謝大家讀完我的心情，可能只是想找到一些共鳴吧。
如果你們也有類似的情緒，或者曾經走過這樣的迷茫期，希望可以給我一些建議或安慰。
🤗 也許大家都可以一起走出這段迷茫期，找到自己想要的生活。
🌱
想詢問有沒有人生日自己一個人去吃陶板屋…之前是有過自己去吃海底撈,但是這種餐廳類型的還算是第一次這樣訂位自己吃,希望那天可以很平常心吃飯
大家好，我最近心情有點複雜，覺得好像還沒完全走出過去那段感情。
其實已經分手有一段時間了，但每次回想起她，還是會心痛不已。
😞我們的分手並不是因為有很大的爭吵或背叛，而是因為我們兩個在未來的目標和生活方式上有很大的差距。
也許這樣的結局，其實對我們來說是最好的選擇，但為什麼我還是覺得難以釋懷呢？有時候，感情真的不是那麼簡單可以放下的事情，特別是當那段關係已經深入自己的生活，習慣了對方的存在。
我記得我們在一起的時候，她總是能夠讓我感到安心，無論是生活中的小事還是困難的時候，她總是會在我身邊支持我。
每當我有情緒或不開心，她的擁抱就像是最好的安慰。
🫂 但現在，我卻不得不學著沒有她的日子，面對自己的情緒。
有時候，我會懷疑自己是不是做錯了決定。
😔 我們的分手，真的就能像大家說的那樣「放下過去，迎接更好的自己」嗎？有時候，當我看到朋友們擁有穩定的感情生活，我又會開始對自己感到焦慮：為什麼我還這麼難過？是不是我還不夠堅強，還沒有走出來？🤷♀️但有時候，我也在想，或許這樣的痛苦只是愛情中的一部分。
❤️🩹 如果這段感情曾經讓我那麼快樂，那麼值得回憶，那麼痛苦的結局，或許也只是愛過的一種必經過程吧。
我知道，我還需要時間來療癒，或許有一天，我能夠真正放下，不再總是回想起那些曾經的美好。
時間真的會改變一切，或許，我的心也會逐漸學會接受這個事實。
⏳這篇文章只是想把自己的心情寫下來，或許這樣會讓自己輕鬆一點。
如果你也經歷過類似的情況，或是有什麼想法，歡迎在下面留言，我真的希望自己能夠早日放下，也希望能聽聽大家的故事和建議。
💬
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今日（要改成昨日了...過12點）她從我生命消失的第七天很巧的今日我的穿著＆行程跟上週三一模一樣只差在上週內搭短袖今日長袖....和晚上6點多台北車站上週三是趕去林森北與她道別今日則是滾回我那沒溫暖的洞穴如果上週三 沒去和她道別的話！那...我滾回洞穴的公車車牌會是同一塊正當我抱著惆悵的心看著與她最後的幾張合照排著隊準備上車時無意間發現.....他X的......今日這班車怎麼這麼多對情侶成年未成年的都有！？！？但我實在不想等下一班車了....只好硬着頭皮上！感謝某繞單女子坐我旁邊！於是我繼續看著我倆的合照緬懷過去時.....公車司機突然廣播了！沒注意他在講啥！？問了問旁邊的女子他一臉尷尬的指了個位置不看還好 一看不得了通常國道客運只要情侶坐一起....很常會發生一些動物的行為！這挺正常的！但這台車.....也太誇張成年的都停止了！只剩下一對未成年還在你濃我濃幹.....我知道我已經很魯蛇了但沒想到我比我想像中的還魯付費的都不一定每次都親的到了我暈船的那位無緣的....跟她最多0.3 真的只有0.3我連國中生都不如了.......現在這性開放的年代！？交不到女友的該不會只有我這36歲有負債的老人吧
帳號不給刪除。
刪除帳號的選項其實只是停用，一旦重新註冊就會發現原本的資料都還在。
目前還在跟客服吵，要求他們把資料全刪。
App Store 也舉報了，這麼黑的軟體根本就不應該存在蘋果店。
很想讓他們無法在台灣繼續營業的說。
各位留意一下吧。
不行我實在沒有心情想太多了，這件事情就在剛剛發生，我現在心臟跳的非常快⋯這篇文章就是想告訴所有女孩子！出門在外尤其是夜晚一定要小心！多留意一下就好！如果是一個人更要小心身旁以及身後有沒有奇怪的人！回家路上切記不要一直盯著手機看，記得隨時注意⚠️ 今天（116）晚上我回家的時候在捷運站下車，因為我本人觀察力很好，我就看到一位年輕男子一直拿著手機緊貼著一位穿短裙的女生身後上手扶梯，我一下子就注意到不對勁了，後來我在後面也上了電扶梯就看到那個男生一直有一種猶豫不決的感覺，我一開始在想他們是情侶吵架嗎？怎麼不說話，因為總不能一開始就斷定人家是變態噁男，後來我就看到那個男生點了點前面那個女生，那女生揮了揮手，我就知道不認識了，電扶梯還在運行，我們都在上面，後來那男生就打開攝像頭準備放在裙底，我立馬過去制止，並表示這樣是不對的行為！以為事情就這樣結束了。
你們以為這就結束了嗎，不！我也以為我制止之後就結束了，也讓那個女生安心，結果我們都出捷運站之後，我看到那個男生還在看著腳步已經加快的那個女生，一開始是看到那男的跟我們走不同條，想說沒事了，後來才沒過多久我一抬頭就看到他莫名其妙走到了我跟那個女生的中間，所以我們三個呈現一個垂直的狀態，我走在最後面，他走在中間，那女生走最前面，我就一樣在後面看，就看那個男生到底想怎樣。
因為回家路上是沒有路燈的非常暗，而且路上根本沒有幾個人，只有我們三個跟一、兩個路人，我就第六感覺得超不妙⋯緊接著就看到那個男生腳步開始加快，女生也走很快，很明顯就是要跟蹤那個女生的那種！真的是嚇死人，很抱歉先生，你不放過她我也不會放過你，我直接用百米賽跑速度衝過去那個女生旁邊跟她說：「我覺得你後面那個男生要跟蹤你，你跟他不認識對吧？（我再次確定他們不認識）」那個女生說：「不認識，他剛剛跟我要ig 我拒絕了 然後他有點生氣就一直跟著我我也很害怕」我說：「你要走去哪裡？我陪你過去吧 我怕他會跟著你，你趕快走快一點，這裡人很少真的很危險」她說：「我要去騎車，我的車子就在前面」後來我就跑到前面，也沒有真的說陪著那個女生走，就還是有保持一段距離，我也怕別人以為我也是別有居心的，後來看著那個女生騎走我才安心。
精彩的來了，我當時其實非常害怕，因為那個男生其實是有點魁梧的，我看著那個女生走了是沒錯，但我家那邊巷子非常暗，我走回去的時候也怕那男生上前來找麻煩，後來，他真的來了，他迎面而來帶有殺氣的逼近，我往後退，他在巷子口問我說：「你剛剛為什麼要多管閒事？」我什麼話都沒有說我就轉頭跑到最近的全家，我是心裡很害怕，但又想說如果要出事⋯也在一個有監視器的地方⋯所幸我跑進去之後他就沒有跟過來了，我躲了大概半個小時才回家⋯ 我會這麼急促想要發這篇文章是因為，我是一個正義的人我也是女生，也希望看到這篇文章的你、我都有一個這樣的心，我從以前到現在，不管在哪我都不是一個可以視而不見、見死不救的人，也許有些人會認為我管太多，不，也許你今天沒有去管這件事假設真的發生什麼，你不知道你會多後悔你沒有多管這件事，而且我是在我確定那個男生是意圖不軌的情況下去制止的，我想要表揚自己的見義勇為，也更要提醒大家，出門在外不要老是盯著手機！！一定要好好注意身旁的人、事、物！
112晚上發現FB帳號被更改名字和大頭照，發現盜用者用更改後的名稱和照片在market place傳送一些丹麥文的購買文字訊息，當下我立即更改密碼，並且去警察局備案，事後向FB官網舉報帳號疑似被異常登入等的，後來帳號就被鎖住了。
接下來進行了解鎖，先輸入信箱會收到代碼然後只能選擇自拍影片進行驗證，影片要上下左右轉頭，然後不久就會收到FB寄信來說可以重新登入了，如圖1，但是每次點開又是重新反覆剛剛的流程（信箱驗證—自拍影片—收到可以重新登入的信），完全無法解開。
圖1目前我知道FB的信箱、密碼、手機等，但是現在FB本名不是我，是盜用者亂改的Sara，然後大頭照當時我還沒設定新的，只有刪除盜用者放的照片，意思是FB在被鎖起來之前的名稱不是我，照片是空白。
我已爬文許良久，有看到寄去美國總公司的信，也有看到有人拍護照成功解鎖，或者有的沒做什麼就有機會解鎖。
但是也看到很多最後沒能取回的。
另外我有看到有人建議介面改英文可以跟客服聯繫，但是我的電腦版沒有改語系可以選，手機的按了改英文，卻一直轉圈圈，完全沒辦法改。
想請問是否有人有相關經驗，能夠幫忙，謝謝大家。