獻給所有在失戀低谷中掙扎、渴望重拾自我的人，希望能幫助你走出失戀的陰霾。

此刻的你或許彷彿墜入深淵，被一股無力的恐懼與寂靜籠罩全身，感覺心靈被摧毀，再也不會好了。

但是你並不孤單，這篇會陪著你一起度過這段難熬的時期。

❌失戀千萬不要做的事1.不要馬上找新對象相信許多人在失戀時，最常聽到的安慰就是『沒關係，下一個會更好，去認識新的人吧。

』但你的情緒尚未恢復平靜，腦海總是忍不住浮現過去美好的回憶，因為失去了熟悉的安全感，心裡難免會感到不安。

在這個階段認識新的人，可能會讓自己因為脆弱而更容易受到傷害。

2.不要喝酒心情低落時喝酒，情緒反而更容易被放大，焦慮和痛苦比喝酒前更強烈。

在這種情況下，很容易做出失控的行為，像是忍不住不停打給對方或者去找對方。

3.不要連絡對方失戀的當下，你會忍不住想要弄清分手的原因，覺得只要自己改變，就能挽回過去。

於是你開始發長篇小作文給對方，問對方能不能重新開始，或者說你願意改。

但是，親愛的，分手的原因從來就只有一個，就是他沒那麼喜歡你了，你這時候越著急找對方，暴露你的需求感，反而會把對方越推越遠。

4.不要聽傷心的歌或電影隨著傷心的歌及電影播放，你忍不住淚崩，沈浸在相似的場景，一時之間覺得情緒得到釋放，但是你可能會悲傷上癮。

長期悲傷會讓大腦神經產生與「上癮」類似的反應，因此要避免讓自己沈浸在過多的悲傷氛圍。

⭕️失戀如何自救1.不用刻意忘記對方人的心理有一種運作機制，所謂的白熊效應，「越要求某人不要想某件事，越會想起那件事。

」「你們有過很多甜蜜的時光，那些點點滴滴總是不停的在大腦重複放映」這段時間想哭就哭，讓自己的情緒得到適當的釋放。

不要刻意忘記，而是試著讓回憶成為自己的一部分。

如果想的次數實在太頻繁，可以給自己設立一個規定，像是每想一次，就要寫自己討厭的題（英文、數學什麼的都可以）2.探索自我：重新認識自己失戀的時候最適合來一趟心靈之旅，直面自己的傷痛，重拾自我療癒的能力。

當你足夠強大，就不會覺得失去他等於的失去完整的自己。

可以閱讀相關書籍來陪伴自己走過這段時光。

推薦書籍：《也許你該找人聊聊》、角子《你會坦然面對，每一場告別》、《童年的傷，情緒都知道：26個練習，擁抱內在陰鬱小孩，掙脫潛藏的家庭創傷陰影，找回信任與愛》3.提升自我價值外在方面顯著的可以從外表開始，改變穿搭、運動或者挖掘自己的興趣。

利用自己想復合的心情，來讓自己變得更好，沒什麼比這個更有動力了。

如果你想和對方重新開始，就應該成為一個不一樣的自己，這樣對方才會看到你的改變，你們才有可能真正的重新開始。

這段時間會非常難熬，你需要強大的意志力才能避免自己沈淪在悲傷之中。

但是等你熬過了，你會看到不一樣的自己，一個不需要依靠他人，完完整整的自己。

這時候，開啟一段新的戀情，即使之後戀情不順，失去對方，你也不會失去自我。

都說時間是最好的解藥，但你才是你自己最好的靈藥。

願所有傷心的坎，都能無畏阻礙的跨過。

謝謝你！