撰文者：張郁君 諮商心理師 杜華心苑心理諮商所–「慢慢來比較快」這句話不知道是從何開始時常會在諮商過程中提醒著自己要放慢速度，往往來到諮商室的人們都有一些情緒上的困擾或經過生理檢查後無法解決的困擾，也因為很痛苦就想要趕快解決，然而，情緒困擾已經是一個果或是一個情結卡在心中許久，並不是一天兩天就可以解決的問題。

人之所以會有情緒是因為心還沒死，心會帶給我們許多情緒感受，也會讓我們知道真正的渴望是什麼，但是心的速度總不及於頭腦的認知，往往大腦會凌駕於心之上，也因為現代社會的忙碌及快速，人被環境逼迫需要快速判斷而無法慢下來聽一聽內心的渴望，情緒困擾也就由此而生。

在會談室裡，很多人都會好奇到底在談什麼，表面看起來就像是在跟朋友聊天，但在談話的過程中看不見的其實是來談者內在心裏的情緒感受慢慢地開始流動，很多無法在會談室外表達出來的感受不用壓抑在心裡，少了壓抑就有更多的空間可以讓情緒流動，當情緒感受開始流動就不會是問題了，而真正的問題才會被看見進而才有解決的可能性。

年紀越大，時間似乎越來越壓縮，好像很難在生活中停下來讓自己喘口氣，打開行事曆滿滿的行程，有時候也會覺得就連心理師自己也都忘記要給自己排個空，整理一下內在空間，心中滿滿的情緒櫃有些是自己的，有些是別人的，再加上工作中還有很多是來談者的，雖然不會壓抑情緒，但情緒也是會積累的，需要提醒自己暫時停一下，好好深呼吸，讓自己的心有個舒緩的空間，才能夠讓情緒繼續流動，諮商關係也才能往正向的方向前進。

有時候會聽到來談者的好奇或關心，心理師你們聽這麼多人的故事或這麼多負面的情緒，你們都怎麼排解自己的心情或照顧自己呢? 其實，心理師也是一般人，也會有類似的困擾，只是比較好的是我們還有自覺能夠為自己拉一條線或踩一下剎車，告訴自己 「慢慢來比較快」的同時也在為自己創造一個空間，在這個空間裡就有機會能夠排解疏通自己的心情也就照顧到自己了。

–*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：諮商預約透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！#杜華心苑心理諮商所#心理諮商#張郁君諮商心理師#自我照顧#情緒關照