小弟30出頭長年習慣晚睡，大概都凌晨兩點才睡，早上八點起床，頂多睡五六個小時為了健康著想，最近開始12點睡，如此一來至少可以睡七到八個小時，但問題來了．．晚睡時可以一覺到天亮(鬧鐘叫)，早睡後反而在鬧鐘前會醒，甚至這幾天都凌晨兩三點會醒來沒辦法一覺到天亮的感覺很不爽．．．是不夠累嗎?

核心溫度上升有助於入睡品質，否則只會越睡越不足，越睡越累。

有空可以用雙手合併以掌心圍繞肚子畫圈順逆時針按摩，以轉虛寒為溫熱。