不知道怎麼這兩週總是凌晨3～4點才慢慢睡著，平常都是23點多就睡到不省人事……喝溫牛奶、數羊、聽助眠音樂、讀書都試過了沒用總感覺有什麼事煩擾自己卻又無法正確表達出來想啊想，就是睡不着！！！OMG

那你睡著了嗎

核心溫度提升有助睡眠品質，反過來說若白天活動力不足核心溫度太低，入睡時便會品質差，或是淺眠。

有空可以用雙手合併以掌心圍繞肚子畫圈順逆時針按摩，以轉虛寒為溫熱。