「高敏感讓我善於傾聽可是周遭的親友見到我就會嘩啦嘩啦講個不停有時候我覺得我就要被他們的訊息淹沒了」這是你的生活常態嗎？ 又因為你常常可以深度體會別人的需求與感受常常為了這些無關己事的事情起伏心情甚至有了莫名的焦慮嗎？ 我也曾是這樣的狀態所以有一陣子的我其實會刻意隱藏自己不要被看見只要可以不要見到太多負能量的人我就會藏得好好的不讓自己過度被刺激 但其實我不是不關心他們我也不是覺得與這些話題無共鳴反之就是太有共鳴了而我自身也有我的課題要煩惱當時我真的無心力當別人的浮木 然而其實只要學會拒絕高敏感人通常可以在言談中當控制步調的人 怎麼說呢高敏感人是喜歡深度交流的人一直停在表面的對話會讓高敏感人有些不耐煩如果是長期在這樣狀態的關係中有些高敏感人會覺得自己要枯乾了 既然與人深度交流是高敏人的能量活泉之一（這邊主要是指對話的質，至於量的部分依個人而定）為什麼我們常常覺得很多社交害耗費力氣？ 大部分時候是因為不懂得「拒絕」拒絕是有很多層次技巧的生硬的拒絕絕對是高敏人做不出來的（所以才有前面這樣的困境） 拒絕我自己分為硬性與軟性 『硬性』就是說「不」無庸置疑這部分我針對比較不友善的、對我意圖傷害的或是如果我若不硬處理我就會心軟的我就會採取比較硬性的拒絕（甚至可以用對方的語言來跟他溝通表達拒絕） 『軟性』就是給點軟釘子碰或是當個句點王或是直接幫他轉移注意力 像是婆婆想跟你抱怨不斷重提當年為媳的委屈可以稍微聽一下（畢竟常常聽已倒背如流）1.      軟釘子：然後跟他說「媽媽，我知道你想繼續說，但先暫停一下因為我須去銀行辦點事情，晚點還要幫兒子複習功課」藉故脫身2.      轉移注意力：可以說「媽，你當時好辛苦，我能體會到，但你已經解脫了，往後就是我們5人的小家庭生活，我們不要再過得這麼辛苦，我們要快快樂樂的也才可以給你孫子更幸福的童年啊」之類的3.      假如你想再把關係拉開一些可以當個句點王「嗯嗯」、「蛤～怎麼這樣」、「了解」之類的短回應同時你要開始手邊找些事情忙，越忙越遠這樣 想要深入對談時高敏人各個都配備很好的接話能力也有許多不同想法與感受可以提升對話豐厚度 而不想聊下去時高敏人只要學會拒絕（這需要時間慢慢練習）其實沒有任何社交可以絆住你我是Scar曾經因為高敏感而痛苦直到我將高敏感特質轉化成我理順人際關係的能力至於我如何做到已總結在《挖掘高敏感優勢的5日練習》電子書中現在點擊我的卡稱內有一篇MBTI的文章可以私訊我索取目前已有200多人領取囉 我固定更新高敏感主題內容有興趣也喜歡我的觀點者可以先追蹤我唷！ 另外目前限時開放30名與我同頻的高敏感人對於人際方面有煩惱的可以預約時段聊聊（不需費用）陪你釐清與發現你身邊的資源！目前已約聊多位高敏感者在對談中完成梳理思緒與發現自身亮點能力！越清楚高敏感優勢就可以活得越自由呀