從小我就是一個蠻有同理心的人，不確定是天生的特質還是因為小時候的環境與受到的教育。

（小時候在學“己所不欲，勿施於人”這個道理時印象很深刻，父母長輩也都教育我要有同理心、多幫助他人、多站在別人的角度思考）因為同理心這個特質，我時常變成好朋友訴苦的對象，我能耐心的聽、也能延伸出很多想法回饋，除此之外...好像也沒別的特殊用途😂最近，我意外接觸到網路上一些殘忍、對我來說很可怕的內容，例如：虐待動物、戰爭時錄下的殘酷畫面、某些社會案件等。

原本基於好奇心我打開了這些影片，結果我都沒能看到最後，可能只看了幾秒，但似乎已成無法忘記的畫面。

看到這些我真的感到很心痛、難過像虐待動物的影片，會覺得當時的小動物是多麼的害怕，面對這麼不人道的對待，是多麼無助，而針對人的內容除了同樣難過的感受，也多了一份恐懼。

我把這件事和身邊的友人分享，他們雖然也不喜歡那些內容，但其實不會有太多想法，也不會在這種議題上停留太久，只是告訴我多看點能讓自己愉快的內容，少去看這種恐怖的影片，甚至告訴我我這樣是在自虐（不得不說形容得很貼切😂）沒錯，我知道我這樣是想太多、沒事找事、自虐的行為，明明就不是發生在自己身上，但是我的感受卻那麼強烈，很像人家常說的“別人在吃麵，你在喊燙”。

不過這種特質、這種感覺，卻是我無法控制的...我沒有再看那些影片、案件，也很努力做其他事轉移注意力，努力做到“不要想太多”不過有時還是會忍不住想到，難過、不忍心的情緒與感受又會湧上心頭...後來我才知道這似乎叫“共情太強”的現象。

雖然友人安慰我，同理心、共情強是很棒的特質，但我覺得這個特質一直以來都是損己利人，因為這個特質，別人可以得到同情、幫助，但我自己卻會被影響情緒，總是在為他人的遭遇難過，我也知道我再怎麼難過、傷心，難過的事終究已經是發生過的過去式，已經離開的人、動物，也不可能再回來。

就只剩下我自己一個人在那邊難過而已我覺得我是個感性、理性各半的人，事實上，我清楚的知道我難過沒有用，什麼都改變不了，還是會有這樣的事情發生，但是我還是無法控制自己的感受。

我現在很希望自己是一個沒有同理心、沒有共情能力的人，面對任何的事情，除非和自己有關，不然都能做到沒有任何感受的默默看過去就好，或者是削弱這樣的特質，至少不要影響到我的心情。

我知道這樣很極端，但是共情能力真的給我的比較多都是負面的感受，就像我看到不好的事情就會Emo，但我看到快樂的事情反而不會跟著快樂...或者是快樂的幅度也不大。

大家有什麼建議可以改善我這樣的特質嗎😔

如果情感太多不是壞事，但是不要越陷越深如果愛太多，可以多做善事去做志工去流汗去轉移注意力，多吸引對的事情對的感覺，狀態也會越來越好至少我把可能會鑽牛角尖的感性力，不從別人改變，從自身改變所以做志工飢餓30、鯨豚救援、身心障礙學齡幼童都嘗試過也不是自己多有愛心，至少是讓我有更多的愛散給別人也不用給男友太多愛太多壓力然後我還可以認識不同世界眼界關的不同考量，也一點點彌補這樣的想法保持現在就像有些人失去毛孩，可是傷痛去幫助更多流浪毛孩促成他們有更多毛孩 但是他們內心依舊有一塊是最愛他失去的那一隻，同時也是點亮他們新生命的燈