那天半夜我一次吃了兩顆鎮定劑因為真的睡不好一直被吵醒心裡充滿了負面與憤怒因為睡不好意味著隔一天我的情緒會更不好情緒不好我就沒辦法好好做事所以我跟這也很焦慮當下只覺得我好想一頭撞在牆上或者有什麼辦法讓我不要再醒來了？我大概覺得自己要瘋了一次吞了兩顆鎮定劑十幾二十分鐘後我平靜地躺在床上就算再吵我也不生氣了那之後突然明白為什麼有人會藥物成癮

不建議用藥。

建議保持充足睡眠，加強運動訓練，內功如道門六字氣訣，外功如瑜珈、八卦掌等等，久練則身心健康。

運動能刺激5-羥色胺和去甲腎上腺素等重要神經遞質的釋放，從而有助於預防抑鬱症和焦慮症等疾病。

核心溫度提升有助睡眠品質，反過來說若白天活動力不足核心溫度太低，入睡時便會品質差，或是淺眠。

有空可以用雙手合併以掌心圍繞肚子畫圈順逆時針按摩，以轉虛寒為溫熱。