大眾傳訊｜什麼在偷偷消耗你的精力🪐大家有沒有明明一整天什麼也沒有做，但就是很累，很累，很想睡，剛睡醒兩個小時就又想滾回被窩… …的經驗？明明沒有什麼事情發生，但是晚上睡覺，腦袋好像按下了自動播放鍵，完全停不下來。
其實，是一些人事物在偷偷消耗你的精力，你放不下的那些東西都在潛移默化地給你壓力，讓你的腦子時刻處於運轉狀態。
所以這期主題是幫助大家找到消耗你精力的人事物。
.選一張最吸引你的配圖————————————第一組：經常待在有天花板的地方，其實是會潛移默化損耗你們精力的。
陽光真的很重要，大家可以對比陰雨天和陽光晴朗的時候，你的狀態一定是相差很多的。
你們待在天花板裡面，要不是學習以及工作，就是純粹宅。
前者只能說盡量抽出一點點時間去戶外運動，只是散步也好。
後者其實你們需要轉換一個概念，你們過去覺得自己宅在家裡面是休息的方式，但其實你們可以自行感受一下，你們的精力、能量並沒有得到補充，反而容易睏。
大家聽說過公園二十分鐘法則嗎？可以感受一下，哪一種會讓你更有精力。
這組朋友還有一種情況是你們被困在一種場域裡面，你們的沒勁，主要是因為無聊。
比如如果你此時去一個陌生的城市旅遊，或者生活中出現了一個有趣的人，或者一個對象，你的勁又會回來。
無聊，可能是你所在的城市沒什麼好玩的但是又出不去，可能是你每天都行程太單一了但是又沒辦法。
可以說，當下的場域沒有辦法讓你去做你真正想要的事情，所以總會覺得疲憊。
舉個例子，就好像讓一個文科生去聽物理課，同樣是上40分鐘課，但是就是會犯睏。
（這個例子很形象了吧～～）這個其實可以通過你們從小事做起，去給自己增添一些有趣的事情。
比如文科生在物理課上面犯睏，那可以腦海裡編故事，寫著寫著說不定成大作家了。
第二組：第一個影響你們精力的是食物。
如果稍微瞭解過養生相關的寶就能明白。
這組朋友你們喝冰飲料太多啦！首先糖和碳水攝入過多久就會容易睏，如果加上冰，濕氣重更會覺得疲憊。
還一種情況是熬夜導致第二天睡到中午起床，不吃早飯，非常消耗氣血！吃得乾淨、健康、有規律、其實就是養好精力的方式。
多喝湯，平時可以吃點補氣血的東西。
這組朋友你們的精力不是被大事磨損，更多的是被零碎的瑣事磨損的精力。
比如洗衣服，拖地，繳話費，辦證件，拿包裹等等一些亂七八糟的瑣事。
可能有兩種情況，第一種是拖延，即便這件事情沒做也會損耗你的精力，因為它就像一個疙瘩一樣一直存在你心中，想玩卻玩不盡興，玩不踏實。
第二種情況是，這些瑣事都一一完成了，但是感覺好累，因為你的內在覺得我不該做這些，這些都是苦力，所以做這些事情會磨損你的精力，也可以說是心力。
心裡藏著更大的事，所以才不願做小事。
但大事也是由一個個小事匯集而成。
兩種情況其實都可以把完成這些事情當成打掃自己內在，清理自己的過程。
房屋乾淨一點點，心靈也乾淨一點點，可以找個時間感受一下，慢慢就會形成習慣，只要一內耗就去做。
第三組：攝入的訊息流太多了，腦袋承載一些沒用的東西太多了。
這個訊息流不僅僅是指我們平時說的滑手機，各個社交平台，影片平台，還有你們平時逛街、聊八卦其實也是攝入訊息流的一種方式。
如果你們休息的方式用逛公園、曬太陽代替逛街、聊八卦；用感受自身比如冥想、書寫代替不斷輸入信息，精力會好得多。
你們的疲憊在於把很多外部的訊息承載到自己身上，而沒有關注自我的感受，就會很混亂，自我會沒有核心。
可以閉眼自測一下，當你們晚上準備睡覺的時候，躺在床上會議你們今天看見的訊息，會發現腦海中開始不停播放，又有聲音又有畫面，原來無意中記錄了這麼多訊息垃圾。
這組朋友還有消耗你們精力是自我的胡思亂想，我感受到的這種胡思亂想不是什麼性格使然，不是什麼本能，更多的是一種創傷後的強迫性思維。
比如你們遇見一些事情不如意會自動開始幻想糟糕的結果，遇見了好的事情會自動開始幻想未來的美好生活。
導致大部分的精力用在了某種幻想當中，以至於無法活在當下，落在實處。
之所以說是創傷性的幻想，是因為這種幻想其實是保護你們的一種方式，也算某種應激反應。
比如幻想糟糕的事情是你們為了保護自己，為將來可能發生的問題先做好打算。
比如幻想美好生活是因為你們在現實生活中可能缺少認同，或者無法被理解包容，導致你們只能通過幻想去彌補某種內心的需求。
關於這一點的解決辦法，得進行進一步的自我療癒和自我探索。
第四組：感受到一種階級感，你們的精力磨損的原因好像是在於你們的付出與回報不成正比。
比如說如果週末加班，一千塊錢兩天你們會覺得不想去，好累，好疲憊，但是如果一萬塊錢兩天你們會覺得自己渾身充滿精力。
這就是你們心中付出與回報不成正比，導致精力被悄然磨損。
主要體現在：上班付出的精力沒有得到足夠的金錢回報。
讀書耗費的精力沒有得到足夠的成績回報。
經常性去解釋和講道理，但是完全沒有作用，還是沒有得到理解和包容。
對某個人的幫助沒有得到相應的感激和情緒價值的回饋，可能經常把別人的事情看得比自己還重要，結果對方沒有相應的付出。
常出現在對某個對象，男友還有朋友身上。
關於這一點，首先，請把你們自己擺在第一位，沒有誰比你們自己重要。
其次，做任何事切記太用力，太用力的人走不遠。
裡外沒有整合，知行不一帶來的痛苦和磨損，導致能量沒有得到釋放，而是不斷壓抑，也會磨損精力。
比如說在某個討論的時候想要表達觀點卻被自己咽了進去；逛街有一個非常喜歡的東西卻選擇壓抑自己的慾望，被攻擊傷害了選擇逃避而不是對抗回去。
這一系列的行並沒有消失釋放，而是堵在你的身體裡面。
女性的話可以按壓胸口位置的膻中穴看看有無痛感，容易扁桃體發炎、咽喉炎也是表達被壓抑的表現。
還有導致肩頸過硬、脖子前傾，氣血堵在肩頸部位上不去腦袋，自然容易暈暈漲漲，每天眼睛好像睜不開一樣。
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3創傷性幻想！！非常符合，第一次遇到可以把這種狀況解釋很清楚的