我覺得分手後最痛苦的時刻是…開始懷疑自己…覺得自己是不是很糟糕？為什麼會不被喜歡？為什麼做了那麼多努力還是失敗？自我價值好像整個被打碎了…不管是提分手還是被提，都有這種難受的感覺~然而，我試過有個方法可以快速緩解，那就是用交友軟體，而且這個方法對女生來說特別有用，但我覺得這完全沒有辦法填補內心的空缺，只是暫時的麻痺自己，我覺得我只是在茫茫人海中尋找「被愛的感覺」來證明自己的價值、證明自己是值得被愛的…這是我失戀的三個多月吧~推薦一本書！【感情結束後，一個人的自癒覺醒】我花了一個月的時間把這本書讀完、寫完，覺得真的是一個很充實的療癒過程，從一開始先消化情緒，慢慢的把注意力放回自己身上，試著放下過去這段感情，並看見當中的學習和成長，最後重建自我的價值。

❤️分享書中我喜歡的一段話，讓我了解自我價值應該要自己找回來，而不是繼續向外索求~「一個人對愛和自我價值的體會不是靠別人的愛來給予。

不需要另一半，我們本來就是完整的，是我們讓自己完整，而健康的關係是兩個完整的人共同建立的。

」p.49❤️分享書中讓我印象最深刻的練習：「用愛之語照顧自己」愛之語是我們表達愛意的方式。

包含五種，肯定言詞、服務行動、優質時光、送禮、肢體接觸。

通常愛之語是用在討論伴侶之間的互動，如果自己需要的愛，剛好是伴侶擅長做的，那我們就會覺得自己被愛。

而這個練習是，我們要學習用自己喜歡的愛之語來愛自己。

我一直以來都知道我喜歡的被愛方式是肯定的言詞和優質時光，所以會希望伴侶可以做到，但原來也可以用自己喜歡的方式愛自己，怎麼都沒想到呢！「愛自己是一種實踐，是你跟自己說話的一種方式，也是一種尊重自己、為自己付出的方式。

愛自己是有意識地決定要接納自己、同理自己、給自己無條件的愛。

愛自己是一個行動。

」p.41雖然這本書著重在分手後的療傷，但很大一部分其實是在講愛自己，當中有很多的反思練習，推薦給想找回自我價值、想愛自己，但不知道怎麼做的人~最最最推薦給剛分手的人！我是舒舒📖 因為情路不順而開始看書的女子更多閱讀心得~歡迎追蹤IG~ https:www.instagram.com_reading_now

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